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Pechugas de pollo al horno

pollo con tomate

Hola a todos,

Esta es una de mis recetas estrella.

Es muy r√°pida y no puede ser m√°s sencilla

Puedes hacerla cuando tengas que cocinar para 6 u 8 personas.

Ingredientes:

  1. Pechugas de pollo, cortadas finas. 16 unidades
  2. Queso en lonchas. 8 unidades
  3. Tomates. 8 unidades
  4. Sal
  5. Pimienta

Modo de preparación:

1.- Colocas 8 pechugas en la bandeja del horno.

2.- Trituras el tomate natural.

Picadora

Yo utilizo este aparato, que me gusta porque:

  • no es el√©ctrico
  • se limpia f√°cilmente
  • ocupa poco espacio
  • y solo cuesta 12 euros

Si quieres saber en dónde lo he comprado, no tienes más que preguntarme o pinchar aquí, (aunque no llevo comisión :), creo que verdaderamente vale la pena.

 

3.- Echas el tomate triturado por encima de las pechugas, si quieres a√Ī√°dele ya un poco de sal y pimienta antes de echarlo.

4.- Pones tiras de queso encima del tomate triturado, una tira por pechuga.

5. Pones otra fila de pechugas de pollo, encima de las otros.

6.- Les a√Īades otra vez tomate y queso, en este orden , para que el queso quede encima.

7.- Echas la sal y la pimienta

8.- Calientas el horno a 200 ¬ļ

9.- Cuando esté caliente horneas entre 20 o 30 minutos, ve mirando que estén hechas, y el queso derretido.

 

Esta comida es natural y apta para una dieta saludable.

No es apta para una Whole30 por culpa del queso, ya que si estas haciendo una Whole30 debes evitar los l√°cteos.

 

Prueba esta receta, y comparte en los comentarios que tal te ha salido.

Podr√°s invitar a tus amigos y quedar muy bien, adem√°s de ofrecer una comida para chuparse los dedos, les demostrar√°s que comer saludable es muy sencillo.

“Para chuparse los dedos”

Aquí tienes la expresión coloquial de hoy, con esto queremos decir que está muy rico, está para chuparse los dedos.

Si quieres ver m√°s men√ļs sanos visita esta entrada, te doy ideas para de comidas y cenas saludables para 7 d√≠as.

 

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7 Menus de cocina r√°pida y comida real. Tomemos comida saludable

Cocina r√°pida y sana

Hola a todos,

Si me conoces un poco, ya me habrás escuchado en alguna ocasión que no me gusta cocinar.

Me gusta la comida saludable y no me gusta perder el tiempo en la cocina.

Así que mi especialidad, es hacer comidas muy rápidas y sanas.Menus rápidos y saludables

Las comidas que preparo todos los días,  no son solo para mí, preparo comidas y cenas para mi familia.

Somos cinco en casa, y aunque en principio puede no parecer fácil alimentar a tanta gente en poco tiempo, os voy a demostrar que no es muy difícil y si quieres lo puedes hacer de forma rápida y sin manchar mucho la cocina.

Te ense√Īo con estos art√≠culos, que seguir una dieta sana basada en comida real.

Huye de las comidas procesadas, no son sanas.

Alimenta tu familia con comidas sanas y sin procesados.

En casa procuramos comer solo productos que sean comida real, huimos de los procesados.

Yo acompa√Īo mis platos de prote√≠nas con ensalada.

A los ni√Īos les a√Īado a su dieta algunos hidratos de carbono de absorci√≥n r√°pida, como arroz, patatas o pasta, ellos hacen mucho ejercicio, pero yo, personalmente los evito.

Si tu quieres bajar de peso puedes guiarte por lo que yo como, y no por lo que comen los ni√Īos.

¬ŅQu√© conseguir√°s con estos men√ļs?

  1. Bajar√°s de peso
  2. Ahorrar√°s tiempo en la cocina
  3. Comer√°s comida real y saludablemente
  4. Puede ser una guía con la lista de productos para comprar semanalmente.

Posiblemente en el plazo de 3 meses comiendo sano, notar√°s una bajada de peso sin esforzarte pr√°cticamente.

menus para la semana
Menu para 7 días

*ADVERTENCIA: No todas las recetas son alimentos permitidos en la Whole30, pero si todas est√°n basadas en comida real.

Lunes

Comida

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Dieta paleo.¬ŅQu√© es la Whole 30?

Dieta paleo, Se puede comer en la Whole 30 Cangrejo de mar

Dieta paleo whole30

Dieta paleo Whole30, ¬ŅQu√© es la Whole 30? ¬ŅC√≥mo hacer una dieta paleo o c√≥mo hacer una whole 30?

Dentro de las dietas paleo nos encontramo con  Whole30.

Un estilo de vida que nos lleva a un reseteo de nuestro organísmo.

Las dietas paleo, pero la Whole30 en concreto nos hacen sentir mejor.

Cuando hacemos una  dieta paleo, evitaremos, e incluso eliminaremos  enfermedades derivadas de una mala alimentación.

¬ŅQu√© es la dieta paleo Whole30?

La Whole30 es un programa NUTRICIONAL, con una filosofía intrínseca, que te lleva a un cambio de vida en 30 días.

Es un programa de incre√≠bles resultados, que dura SOLO 30 D√ćAS y el fin de este programa, lo que fusca es hacer que te sientas mejor.

Más de 100,000 personas han completado el programa  exitosamente, comenzó en 2009.

Se basa en el conocimiento de que ciertos grupos alimenticios están teniendo un impacto negativo en nuestra salud y capacidad física sin darnos cuenta.

El programa nos invita a sacar esos grupos de alimentos COMPLETAMENTE  de nuestra alimentación durante SOLO 30 días, experimentaremos una mejoría, y a partir de ahí, iremos probando grupos de alimentos prohibidos pautadamente y experimentando nuestras sensaciones positivas o negativas. Esto nos hará aprender qué es realmente lo que nos conviene para sentirnos bien, y que alimentos son nos que estropean nuestro bienestar.

Supone un reciclado nutricional, pero no es exactamente una dieta para perder peso.

Un reseteo de tu cuerpo, una eliminación de determinados alimentos durante un mes, para posteriormente evaluar los efectos de los productos elimanados al ir reintroduciendolos paulatinamente.

Nos ayuda a eliminar el ansia que tenemos por determinados alimentos, mejora nuestro metabolismo gracias al reseteo que le hacemos esos 30 días, mejoramos nuestras digestiones y el estado en general de nuestro aparato digestivo.

Y lo que es para m√≠ uno de los punto m√°s interesantes del programa, es que mejoramos nuestro sistema INMUNOL√ďGICO,

Se basa en la eliminación durante un periodo de 30 días de que cierto grupo de alimentos pueden tener un impacto negativo en nuestra salud .

La Whole30 te ayuda a prevenir enfermedades con origen en la mala alimentación.

  • problemas de piel,
  • falta de energ√≠a,
  • dolor de huesos,
  • obesidad,
  • diabetes,
  • al√©rgias,
  • problemas de fertilidad,
  • tensi√≥n alta,
  • colesterol,
  • asma,
  • migra√Īas,
  • artritis,
  • fibromialgia,
  • cistitis,
  • enfermedad de Crown,
  • fatiga cr√≥nica,
  • intolerancias al gluten,
  • diverticulitis,
  • colitis ulcerosa‚Ķ

¬ŅC√≥mo actua la dieta paleo Whole30?

Dice la Whole 30 que mediante la alimentación, podemos mejorar nuestro sistema inmunológico y nuestro  funcionamiento hormonal.

Los alimentos erróneos que hemos ingerido hasta ahora, nos han llevado a tener las hormonas descompensadas, locas.

Por culpa de una mala alimentación tenemos a nuestro  cuerpo funcionando con sobre esfuerzo, con una inflamación constante.

Lo √ļnico que pretende el programa paleo Whole30 es que eliminando ciertos alimentos durante 30 d√≠as permitas que se rseteo tu organismo para empezar desde 0 una vida saludable.

 

“Un cambio en tus h√°bitos alimenticios, te har√°n sentirte mucho mejor”.

 

Sin querer enga√Īar a nadie, admite que empezar√° ser complicado, que deber√°s renunciar a muchos alimentos a los que estamos muy habituados.

Una dieta paleo,  la Whole30 mcuho más supone un esfuerzo y es necesario poner fuerza de voluntad por nuestra parte.

Por el contrario,  la recompensa será impresionante.

¬ŅQu√© recompensa tendr√© gracias a la dieta paleo Whole30?

Cambiará tu forma de comer y tu relación con la comida.

Este método paleo Whole30, está avalado por más de 100.000 personas que lo han seguido.

De la gente que ha seguido la dieta paleo  Whole30, el 95%  han perdido peso.

También han mejorado la composición de su cuerpo sin contar ni restringir calorías.

Los promotores de la dieta paleo Whole30 invitan a participar en un programa totalmente gratuito, en donde puedes, a través de las redes sociales, compartir tu experiencia con millones de personas.

El programa de la Whole30, tiene detrás un grupo de apoyo infinito dispuesto a ayudarte a conseguir completar el programa mediante ideas, recetas, sugerencias, trucos…e infinidad de comentarios sobre lo positivo que ha sido para ellos.

 

 

Se puede comer en la Whole 30 carne ecológica

Reglas oficiales de la dieta paleo Whole30

Sí: Come comida de verdad.

  • Carne
  • Pescado
  • Mariscos
  • Huevo
  • Toneladas de vegetales,
  • Algo de fruta
  • Y bastantes grasas saludables provenientes de frutas, aceites, nueces y semillas.

Come alimentos con muy pocos ingredientes

Come aliementos, todos ellos pronunciables, o a√ļn mejor, sin listas de ingredientes, porque son absolutamente naturales y sin procesar.

No:  Elimina durante 30 días.

¡¡¡¡ Sólo son 30 días!!!

NO deber√°s comer durante el programa Whole30.

La √ļnica forma en la que esto funciona es si le das los treinta d√≠as completos: sin trampas, deslices u ‚Äúocasiones especiales.‚ÄĚ

  • No te peses durante los 30 d√≠as.
  • No comas nada sin leer antes la etiqueta.
  • No az√ļcar a√Īadida de ning√ļn tipo, real o artificial, no edulcorantes, no miel.
  • No alcohol, de ning√ļn tipo, ni siquiera para cocinar
  • No tabaco.
  • No granos ni cereales.
  • No legumbres
  • No l√°cteos
  • No consumas carragenano (carragenina), MSG (glutamato monos√≥dico) o sulfitos.

Para qué hacer una dieta paleo Whole30

  1. ¬ŅSon tus niveles de energ√≠a bajos?,
  2. ¬ŅSufres molestias y dolores que no pueden ser explicados?
  3. ¬ŅTienes dificultades para perder peso sin importar todos tus esfuerzos para lograrlo?
  4. ¬ŅPadeces de alguna condici√≥n (como problemas de la piel, problemas digestivos, alergias estacionales o problemas de fertilidad) para los cuales los medicamentos no han sido efectivos?
  5. ¬ŅLos m√©dicos no son capaces de curarte?

Estos s√≠ntomas podr√≠an estar relacionados directamente con los alimentos que comes ‚Äď incluso la comida que t√ļ crees ‚Äúsana‚ÄĚ.

Con la dieta paleo Whole30, puedes estudiar qué alimentos de afectan negativamente.

M√°s cosas positivas de la dieta paleo Whole30

También es muy interesante y conviene hacer especial mención, al hecho de que estas restricciones durante 30 días nos hacer crear unos hábitos.

Gracias a la concienciación de cada alimento que metemos en laboca,  mejorará nuestra relación con la comida.

Desaparecerá la ansiedad por comer por  comer o de comer ciertos alimentos.

Dejaremos de tener adicción a la comida o a ciertos alimentos.

Nuestro objetivo gracias a la dieta paleo Whole30 ser√° nutrirnos de una forma saludable y agradable

Whole30 Resetea tu organismo

 

Pruébala

La propuesta básica de la dieta paleo Whole30 es que con 30 días de restricción de un determinado grupo de alimentos,  localizarás que alimentos te perjudican.

Aprender√°s que te sienta bien y que te sienta mal.

Cuando sepas y elimines los alimentos que te sientan mal, te encontrar√° INCREIBLEMENTE mejor y no querr√°s volver a comer mal.

La dieta paleo Whole30 es un modo de vida

Esto es todo por hoy querido lector, y oyente.

Espero que te haya gustado el art√≠culo, y que por lo menos estes interesado en saber de qu√© va este rollo de la dieta paleo Whole 30, porque si logro convencerte para que atiendas a lo que dice, para m√≠ este blog ya tendr√° cumplido uno de sus principales objetivos, que es, adem√°s de ense√Īar a la gente espa√Īol, ayudar a todo el mundo a vivir de forma saludable.

Como siempre recuerda, compartir si te ha gustado, y suscríbirte si no quieres perderte ni un artículo.

Y si tienes interés por saber más del tema, comenta, o contacta.

Gracias por visitar mi web Spanishparaextranjeros.com, y hasta la próxima.

Lady Spanish.

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TODO SOBRE LA  WHOLE 30

Nutrición
Comida real
Whole 30, sin procesados

¬ŅSabes todo sobre la Whole30 o no sabes ni de qu√© te estoy hablando?

Buen día a todos los interesados por la vida sana.

Puedes escuchar esta articulo aquí y seguir leyendo.

Me pongo a escribir hoy sobre la Whole 30, pero tengo planificados muchos artículos para llegar a conocer en profundidad qué es la Whole 30.

Veremos lo qué se puede comer con la Whole 30.

Con esta serie de art√≠culos espero poder ayudar a muchas de mis amigas, conocidos, compa√Īeras.

Quiero ayudar a todo el que quiera apuntarse, a mejorar el estado de salud.

Gracias a leer sobre la Whole 30 en espa√Īol, mejoras tu espa√Īol sin aburrirte, sin darte cuenta, leyendo cosas que te interesan.

Estar sano y comer saludable es interesante.

En el día a día veo que mucha gente, a pesar de estar preocupada siempre por su dieta, por mantener el peso, y por hacer ejercicio, no lo están haciendo bien.

Est√°n sacrific√°ndose inutilmente, dejan de comer cosas que le gustan pensando que les van a engordar.

Por otro lado comen otras cosas, pensando, que por ser “light” ser√°n saludables.

A pesar de todos estos sacrificios, su salud no se ve afectada positivamente.

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Aprender espa√Īol cocinando Calabac√≠n con gambas

El calabacín con gambas

Receta muy fácil de Calabacín con Gambas.

Si te gusta cocinar es una buena forma para ¬†aprender espa√Īol.

Yo no soy una gran cocinera, no me gusta cocinar y adem√°s tampoco dispongo de mucho tiempo.

Pero es que esta receta es muy f√°cil de hacer y queda siempre muy rica.

Además de ser sana, con productos que son comida real, no lleva aceite, y apenas tiene calorías.

Es una receta que puedes hacer con cualquier dieta, salvo una vegetariana o vegana.

calabacín en la sartén con gambas
Esta receta con calabacín, y gambas es fácil, rápida, y además no manchas la cocina.

Ingredientes

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