Dieta paleo Whole30, ¿Qué es la Whole 30? ¿Cómo hacer una dieta paleo o cómo hacer una whole 30?
Dentro de las dietas paleo nos encontramos con Whole30, la más estricta de las dietas paleo que conozco.
Un estilo de vida que nos lleva a un “reseteo” de nuestro organismo.
Las dietas paleo, pero la Whole30 en concreto nos hacen sentir mejor.
Cuando hacemos una dieta paleo, evitaremos, e incluso eliminaremos enfermedades derivadas de una mala alimentación.
¿Qué es la dieta paleo Whole30?
La Whole30 es un programa nutricional, con una filosofía intrínseca, que te lleva a un cambio de vida en 30 días.
Es un programa de increíbles resultados, que dura SOLO 30 DÍAS y el fin de este programa, lo que busca es hacer que te sientas mejor.
Más de 100,000 personas han completado el programa con éxito, un programa que comenzó en 2009.
Esta dieta paleo se basa en el conocimiento de que ciertos grupos alimenticios, están teniendo un impacto negativo en nuestra salud y capacidad física sin darnos cuenta.
El programa nos invita a eliminar esos grupos de alimentos COMPLETAMENTE de nuestra alimentación, eso sí, durante SOLO 30 días.
Experimentaremos una mejoría en nuestro organismo.
Una vez hayamos terminado los 30 días de restricción alimenticia, iremos incorporando progresivamente y de forma lenta los diferente grupos de alimentos prohibidos esos 30 días.
Esta reincorporación de alimentos ha de ser por grupos de alimentos diferentes y debe ser individualmente por grupo, para poder ir experimentando nuestras sensaciones positivas o negativas frente a ese tipo de comida.
Este experimento nos hará aprender qué es realmente lo que nos conviene para sentirnos bien, y qué alimentos son los que estropean nuestro bienestar.
La Whole 30 aunque supone un reciclado nutricional, y una restricción de algunos grupos de alimentos, no es exactamente una dieta para perder peso.
La Whole 30 está definida por sus creadores como un “reseteo” de tu cuerpo, una eliminación de determinados alimentos durante un mes, para posteriormente evaluar los efectos de los productos eliminados al ir reintroduciéndolos paulatinamente.
Cuando hacemos una Whole30 con todas sus consecuencias, aprendemos a alimentarnos mejor ya que nos revela, lo que la comida significa para nosotros.
Cuando tenemos una visión clara de para qué comemos, y qué comemos tendremos menos ansia por la comida y nos ayuda a rechazar alimentos exquistos al paladar pero veneno para nuestro organismo.
Cuando comemos comida real, comida que no nos hace daño, mejora nuestro metabolismo y como consecuencia, nos encontramos llenos de energía.
Otro punto que me gustaría resaltar de una dieta Whole 30 es, que nos ayuda a mejorar nuestro sistema INMUNOLÓGICO, partiendo de la hipótesis de que si comemos bien, disminuimos la inflamación de nuestro organismo, y por lo tanto, nuestro sistema de defensas podrá centrarse en los verdaderos enemigos que están en el exterior (bacterias y virus malignos) y no desperdiciará su energía en luchar con el daño que la comida basura nos está haciendo.
La Whole30 te ayuda a prevenir enfermedades con origen en la mala alimentación.
- problemas de piel,
- falta de energía,
- dolor de huesos,
- obesidad,
- diabetes,
- alergias,
- problemas de fertilidad,
- tensión alta,
- colesterol,
- asma,
- migrañas,
- artritis,
- fibromialgia,
- cistitis,
- enfermedad de Crown,
- fatiga crónica,
- intolerancias al gluten,
- diverticulitis,
- colitis ulcerosa…
¿Cómo actúa la dieta paleo Whole30?
Dice la Whole 30 que mediante la alimentación, podemos mejorar nuestro sistema inmunológico y nuestro funcionamiento hormonal.
Los alimentos erróneos que hemos ingerido hasta ahora, nos han llevado a tener las hormonas descompensadas, locas.
Por culpa de una mala alimentación tenemos a nuestro cuerpo funcionando con sobre esfuerzo, con una inflamación constante.
Lo único que pretende el programa paleo Whole30 es que eliminando ciertos alimentos durante 30 días permitas que se resetee tu organismo para empezar desde 0 una vida saludable.
“Un cambio en tus hábitos alimenticios, te harán sentirte mucho mejor”.
Sin querer engañar a nadie, los promotores de la Whole 30 admiten que empezar será complicado, que debes renunciar a muchos alimentos a los que estamos muy habituados.
Una dieta paleo, la Whole30 mucho más, supone un esfuerzo y es necesario poner fuerza de voluntad por nuestra parte.
Sopesa los pros y los contras, y dale una oportunidad, la recompensa será impresionante.
¿Qué recompensa tendré gracias a la dieta paleo Whole30?
Cambiará tu forma de comer y tu relación con la comida.
Este método paleo Whole30, está avalado por más de 100.000 personas que lo han seguido.
De la gente que ha seguido la dieta paleo Whole30, el 95% han perdido peso, aunque repito que no todo el mundo adelgaza.
También han mejorado la composición de su cuerpo sin contar ni restringir calorías.
Los promotores de la dieta paleo Whole30 invitan a participar en un programa totalmente gratuito, en donde puedes, a través de las redes sociales, compartir tu experiencia con millones de personas.
El programa de la Whole30, tiene detrás un grupo de apoyo infinito dispuesto a ayudarte a conseguir completar el programa mediante ideas, recetas, sugerencias, trucos…e infinidad de comentarios de ánimo sobre lo positivo que ha sido para ellos.
Reglas oficiales de la dieta paleo Whole30
Sí: Come comida de verdad.
- Carne
- Pescado
- Mariscos
- Huevo
- Toneladas de vegetales,
- Algo de fruta
- Y bastantes grasas saludables provenientes de frutas, aceites, nueces y semillas.
Come alimentos con muy pocos ingredientes.
Come alimentos, todos ellos pronunciables, o aún mejor, sin listas de ingredientes, porque son absolutamente naturales y sin procesar.
No: Elimina durante 30 días.
¡¡¡¡ Sólo son 30 días!!!
NO deberás comer durante el programa Whole30.
La única forma en la que esto funciona es si le das los treinta días completos: sin trampas, deslices u “ocasiones especiales.”
- No te peses durante los 30 días.
- No comas nada sin leer antes la etiqueta.
- No azúcar añadida de ningún tipo, real o artificial, no edulcorantes, no miel.
- No alcohol, de ningún tipo, ni siquiera para cocinar
- No tabaco.
- No granos ni cereales.
- No legumbres
- No lácteos
- No consumas carragenano (carragenina), MSG (glutamato monosódico) o sulfitos.
Si estás metido en el mundo de mirar las etiquetas de los alimentos que compras y te preocupas por revisar los macronutrientes que consumes, te habrás dado cuenta de que la Whole30 es una dieta baja en hidratos de carbono, desde el punto en que elimina almidones, harinas refinadas, glucosa, sacarosa, y demás azúcares que te puedes imaginar.
El único azúcar que admite la Whole 30 es el contenido en la fruta (la fructosa) y aun así te recomienda que controles la fruta que tomes.
Si eres un apasionado de las dietas paleo bajas en hidratos de carbono, te propongo que empieces a plantearte hacer una dieta cetogénica, que son unas dietas bajas en hidratos de carbono llevadas al extremo y dan muy buenos resultados tanto como para adelgazar como para mejorar tus niveles de energía.
Para saber más sobre dietas cetogénicas puedes consultar esta página: HVMN
Para qué hacer una dieta paleo Whole30
- ¿Son tus niveles de energía bajos?,
- ¿Sufres molestias y dolores que no pueden ser explicados?
- ¿Tienes dificultades para perder peso sin importar todos tus esfuerzos para lograrlo?
- ¿Padeces de alguna condición (como problemas de la piel, problemas digestivos, alergias estacionales o problemas de fertilidad) para los cuales los medicamentos no han sido efectivos?
- ¿Los médicos no son capaces de curarte?
Estos síntomas podrían estar relacionados directamente con los alimentos que comes – incluso la comida que tú crees “sana”.
Con la dieta paleo Whole30, puedes estudiar qué alimentos de afectan negativamente.
Más cosas positivas de la dieta paleo Whole30
También es muy interesante y conviene hacer especial mención, al hecho de que estas restricciones durante 30 días nos hacen crear unos hábitos.
Gracias a ser conscientes de cada alimento que metemos en la boca, mejorará nuestra relación con la comida.
Desaparecerá la ansiedad por comer ciertos alimentos.
Dejaremos de tener adicción a la comida o a ciertos alimentos.
Nuestro objetivo gracias a la dieta paleo Whole30, será nutrirnos de una forma saludable y agradable.
Prueba la Whole 30
La propuesta básica de la dieta paleo Whole30 es que con 30 días de restricción de un determinado grupo de alimentos, localizarás que alimentos te perjudican.
Aprenderás que te sienta bien y que te sienta mal. Puedes leer más sobre alimentos saludables aquí.
Cuando sepas y elimines los alimentos que te sientan mal, te encontrarás INCREIBLEMENTE mejor y no querrás volver a comer mal.
La dieta paleo Whole30 es un modo de vida
Esto es todo por hoy querido lector, y oyente. Te invito a visitar la sección de mi web Mi modo de vida, en donde te hablo de mil trucos para llevar una vida saludable y sin perder mucho tiempo para conseguirlo.
Espero que te haya gustado el artículo, y que por lo menos estés interesado en saber de qué va este rollo de la dieta paleo Whole 30, porque si logro convencerte para que atiendas a lo que dice, para mí, este blog ya tendrá cumplido uno de sus principales objetivos, que es, además de enseñar a la gente español, ayudar a todo el mundo a vivir de forma saludable.
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