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Nordic Walking – Muévete. Mi evolución con el nordic walking.

Nordic Walking

Mi evolución con el Nordic Walking y cómo voy notando que voy mejorando

Hacer Nordic Walking no es lo mismo que salir a pasear.

¿Por qué da pereza salir a hacer nodic walking?

  • Consejos para primeras rutas de nordic walking.

  1. Antes de salir a hacer nordic walking, hay que selecionar la ruta adecuada antes de salir.
  2. Cuando mi marido y yo  hacemos nordic walking, no podemos caminar juntos por muchos sitios.
  3. Los terrenos no son homogéneos y debemos buscar lugares llanos para hacer nordic walking.
  4. Nordic walking dependiendo del terreno. Si el camino no es todo de tierra hay que poner y sacar las conteras.
  5. Necesitas prepararte, has de pensar en cómo vestirte para hacer nordic walking.
  6. Zapatos para hacer nordic walking, y que no te entren piedritas.

¿Te apetece probar el nordic walking?

Si necesitas ayuda sobre el nordic walking porque no sabes ni por donde empezar, puedes comentar o contactar para informarte.

Me encantará ayudarte en todo lo que pueda.

Si quieres unos bastones como los míos…

Escríbeme y dime cómo los necesitas.

Fizan Speed Nuevos por 55 € portes pagados.

 

Te invito a leer este artículo sobre qué bastones comprar para hacer nordic walking.

Puedes ver el vídeo aqui.

Nordic Walking (2)

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Rutina de ejercicios para piernas y abdominales con clase dirigida

Cómo hacer ejercicio gratis

ejercicios para piernas y abdominales

¿Quieres hacer ejercicios para piernas y abdominales?

Los ejercicios para piernas y abdominales pueden dar pereza, pero no tienen que ser aburridos si los planeas variados.

Mi profesora de ejercicios hoy

Mi guía para los ejercicios fue @patryjordan, me encantan sus vídeos de Gym Virtual.

Son vídeos bien preparados, muy bien hechos y realmente bonitos.

En su web tienes un calendario con distintas rutinas.

¡Me encantaaaaaa!

Para mi reto de ejercicio diario.

?️‍Tabla de ejercicios

Tiempo 50 minutos

Cogí tres de los vídeos de Gym Virtual, de los que os dejo el  enlace.

.- Vídeo de CALENTAMIENTO: 7 minutos

.- Vídeo para pierna: 14 .21 minutos

.- Vídeo para abdominales: 12.56 minutos

Y después hice por mi cuenta y porque me quedé con ganas:

Ejercicio diario dorsal

* 4 rotaciones

.- 10 ejercicios de cuadriceps en máquina con 30 kilos (esto es fácilmente superable en unas semanitas)

.- 10 flexiones en el suelo (con rodilla ). Esto se intentará mejorar caundo sea posible, por ahora lo veo “complicado”.

Por último ESTIRAMIENTOS.

 

Total 50 minutos, pero me encontraba tan bien, que me puse a bailar unas canciones de Zumba.

 

Si hoy tu estás con pocas ganas de hacer ejercicio, te dejo este enlace para que hagas una rutina corta.

Mejor poco que nada.

?️ BUEN DÍA A TODOS

 

 

 

 

 

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Ejercicios para adelgazar sin que nos cueste trabajo

Cómo hacer ejercicio gratis

¿Te gustaría que te contase varias ideas para hacer ejercicio para adelgazar y sin que te cueste trabajo ni te de pereza?

Ideas para estar activo en vacaciones, has ejercicio para adelgazar en verano también ?‍♀️?‍♂️?‍♂️?‍♂️
La idea de hoy es que aproveches el verano para hacer ejercicio para adelgazar y sin enterarte que lo estás haciendo.
Aprovecha tus vacaciones para moverte todo lo que puedas.
Mira la lista que publiqé con las ideas que se me ocurren.

Mis ejercicios para adelgazar en el verano y para mantenerme en forma:

  1. Pasear por la playa
  2. Pasear por una ciudad nueva para visitarla
  3. Pasear por senderos
  4. Andar en bici por paseos exclusivos para bicicletas. Hay rutas en bici publicadas en internet y que puedes buscar en concreto para tu zona.
  5. Nadar en la playaEjercicio para adelgazar. Nadar La playa mi gimnasio Kitesurf Surf Nadar Pasear
  6. Jugar a las palas en la playa
  7. Andar con el agua por la mitad de las piernas por la orilla del mar
  8. Atrevete a hacer unos pinos o unas volveteretas en la arena con tus hijosEjercicio para adellgaza La playa mi gimnasio Pino
  9. Jugar a la pelota en la playa. Dentro o fuera del agua
  10. Rema en una piragua, canóa, o encima de una tablaEjercicio para adelgazar. La playa mi gimnasio. KitesurfSurf
  11. Si eres un valiente, puedes probar con el surf, el windsurf, el kitesurf, o la vela Ejercicio para adelgazar. La playa mi gimnasio. Kitesurf
  12. Y por último, pasea, pasea, pasea

Ejercicio para adelgazar. La playa mi gimnasio Kitesurf Surf Nadar Pasear

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¿Buscas qué ejercicios para piernas puedes hacer?

Cómo hacer ejercicio gratis

Ejercicios para piernas Paseo en bici por La Coruña

Andar en bici es uno de los mejores ejercicios para piernas que puedes hacer.

Consejos para hacer ejercicos para piernas

Busca en internet vídeos para hacer ejercicios para piernas y glúteos.

Imita bien el ejercico que vayas a hacer.

Has de notar que el músculo que esta trabajando empieza a cansarse y te duele. ¡No pares!

Los ejercicos con gomas elásticas son de los más utilizados para hacer ejercicios para piernas.

Otro ejercico estupendo para hacer pierna es subir escaleras.

Ejercicios para piernas y glúteos relajados

La bici es de los mejores ejercicios para piernas que puedes hacer.

Además de estar mejorando tu muscuatura, mejoras tu capacidad aeróbica, y lo mejor de todo es que ni te enteras.

Empieza con rutas fáciles.

Busca zonas llana sin cuestas, no conviene que te desanimes el primer días.

Haz rutas  de una o media hora.

Ve aumentantando la intensidad progresivamente.

Prueba a llevar música o un podcast para escuchar mientras paseas.

¿Alguna duda sobre ejercicios para piernas?

Si necesitas consejos para hacer ejercicios para piernas, puedes preguntar o comentar, estoy para ayudarte.

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Rutina corta de ejercicio. Ejercicio de una mamá. Mi deporte. Rutina diaria en casa.

Cómo hacer ejercicio gratis

Rutinadeejercicicodiariopiernayabdominal

Rutina corta de ejercicio. Reto Deporte Diario

?️‍Mi rutina diaria de ejercicios, es una rutina que puede hacer cualquier persona.

Hoy la propuesta es una rutina corta de ejercicio.

Es mejor ser constante y hacer un poco de ejercicio todos los días, que hacer mucho ejercicio un día a la semana.

Eso sí, has de tener claro que llevar una vida saludable implica hacer ejercicio.

No hace falta que todos los días te machaques en el gimnasio pero es importante que seas constante y producres moverte a diario.

Te propongo algunos ejercicios para hoy.

Hoy deporte mañanero, después… me da pereza ?.

Tabla de ejercicios

Tiempo 23 minutos

* 3 rotaciones

.- 10 Abdominales con la rueda. A mí con esto lo que me duelenn son los brazos, pero bueno, con que duelaa algo es suficiente ¿No??

.- 25 elevaciones de pierna tumbada en el suelo, lateral, con pesas en los tobillos (X dos piernas)

.- 30kg, 15 repeticiones, dorsal en máquina.

.- Mi aparato más utilizado, la butaca.?. Esta vez la usé para hacer 15 repeticiones para triceps.?

ESTIRAMIENTOS.

?️ BUEN DÍA A TODOS

 

Rutina diaria Sabado

Ejercicio diario dorsal

M isillon para triceps

Mis aparatos para rutina diaria de deporte