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Rutina de ejercicios para piernas y abdominales con clase dirigida

Cómo hacer ejercicio gratis

ejercicios para piernas y abdominales

¿Quieres hacer ejercicios para piernas y abdominales?

Los ejercicios para piernas y abdominales pueden dar pereza, pero no tienen que ser aburridos si los planeas variados.

Mi profesora de ejercicios hoy

Mi guía para los ejercicios fue @patryjordan, me encantan sus vídeos de Gym Virtual.

Son vídeos bien preparados, muy bien hechos y realmente bonitos.

En su web tienes un calendario con distintas rutinas.

¡Me encantaaaaaa!

Para mi reto de ejercicio diario.

?️‍Tabla de ejercicios

Tiempo 50 minutos

Cogí tres de los vídeos de Gym Virtual, de los que os dejo el  enlace.

.- Vídeo de CALENTAMIENTO: 7 minutos

.- Vídeo para pierna: 14 .21 minutos

.- Vídeo para abdominales: 12.56 minutos

Y después hice por mi cuenta y porque me quedé con ganas:

Ejercicio diario dorsal

* 4 rotaciones

.- 10 ejercicios de cuadriceps en máquina con 30 kilos (esto es fácilmente superable en unas semanitas)

.- 10 flexiones en el suelo (con rodilla ). Esto se intentará mejorar caundo sea posible, por ahora lo veo «complicado».

Por último ESTIRAMIENTOS.

 

Total 50 minutos, pero me encontraba tan bien, que me puse a bailar unas canciones de Zumba.

 

Si hoy tu estás con pocas ganas de hacer ejercicio, te dejo este enlace para que hagas una rutina corta.

Mejor poco que nada.

?️ BUEN DÍA A TODOS

 

 

 

 

 

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