Décimo día de dieta sana

Mi menú:

Aunque a continuación os indico lo que realmente he comido mi décimo día, no quiere decir que hagáis lo mismo, y es que hay algunas de las cosas que he comido que no recomiendo tomar, por lo menos de forma habitual.

1. Carne pica: SI PUEDES COMER CARNE PICADA, pero no de la comprada ya de la bandeja del supermercado. Ve a la carnicería, compra un trozo de carne, y pide que te la piquen.
2. Lacón cocido: esto, no es comida real. Yo lo compré envasado, fiambre, y estos productos tienen normalmente azucares para conservar el alimento. Si algún día compráis fiambre envasado, mi recomendación es que la cantidad de hidratos de carbono que marca en la etiqueta por 100 gramos sea inferior a 0.5 gr, (jamón serrano jamón cocido, lacón, pechuga de pavo, pechuga de pollo, bacon…) Fíjate en esta etiqueta del jamón serrano que compro, en el cuadro blanco aparecen los hidratos de carbono (1gr) de los cuales 0.5 gr son azúcares.

   

3. Yogurt Danone de soja con edulcorante, esto, no es comida real. Lo compré porque no había del que me gusta, es decir, natural y sin edulcorantes, pero no me gusta tomar edulcorantes artificiales ni azúcar en general.

   

Desayuno:

• Ensalada de espinacas con cúrcuma, pimienta y una lata de atún. (aceite y vinagre)
• Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
• Una naranja
• Yogurt de soja natural Sojasun
• Café

Media mañana

• Café
• 1 yogur de soja con edulcorante Danone

Comida

• Ensalada de espinacas crudas, pepino, tomate, con sal, vinagre y con aceite de oliva
• 2 filetes de pechuga de pavo a la plancha con unas gotas de tabasco. zancos de pollo cocidos
• 250 ml leche de soja
• 200 gr de lacón cocido.

Cena

• Carne de ternera picada, preparada en la sartén con 1 cucharda de aceite de oliva, sal y pimienta.
• Ensalada de espinacas frescas, aceitunas rellenas,pepino, tofu, vinagre aceite de oliva y sal. Añade todas las especias que te apetezcan.
• Yogurt natural de soja Sojasun.
• Leche de soja, 250 ml.

Y no olvides hacer un poco de ejercicio.

Deporte:

• 45 minutos de baile

Mi objetivo no es adelgazar, mi objetivo es comer sano y nutrirme bien, ¡por un sistema inmunológico preparado para cualquier infección!.