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Desayuno:
- Ensalada de espinacas, 1 tomate, cúrcuma, pimienta y una lata de atún. (aceite y vinagre)
- Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
- Una naranja, y un kiwi
- Café
Media mañana
- Café
- 2 yogur de soja Sojasun sin edulcorantes
- 1 lata de aceitunas rellenas
Comida
- Ensalada de espinacas crudas, tomate, con sal, vinagre y con aceite de oliva. Un aguacate en la ensalda.
- media pechuga de pollo cocida
- 1 yogurt Sojasun con 4 nueces
- 250 ml leche de soja
Cena
- Filete de pollo a la plancha, preparada en la sartén con 1 cucharda de aceite de oliva, sal y pimienta.
- Ensalada de espinacas frescas, rúcula, pepino, tofu, tomate, vinagre aceite de oliva y sal. Añade todas las especias que te apetezcan.
- Yogurt natural de soja Sojasun.
Y no olvides hacer un poco de ejercicio.
Deporte:
- 45 minutos de baile (Zumba)
Mi objetivo no es adelgazar, mi objetivo es comer sano y nutrirme bien, ¡por un sistema inmunológico preparado para cualquier infección!.
- Decimoprimer, décimoprimero o undécimo: es la forma que tenemos de decir en tipo de número ordinal el once. (11o )u / 11a undécima o décima primera
- Aprovecho para recordaros que tenemos los NUMEROS ordinales y los cardinales:
- Ordinales: Primero, segundo, tercero, cuarto, quinto….
- Cardinales: uno, dos, tres,…
Aqui te dejo una entrada por si quieres estudiar a fondo los números ordinales.