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Décimoprimer día de dieta sana

Es saludable

Desayuno:

  • Ensalada de espinacas, 1 tomate, cúrcuma, pimienta y una lata de atún. (aceite y vinagre)
  • Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
  • Una naranja, y un kiwi
  • Café

Media mañana

  • Café
  • 2 yogur de soja Sojasun sin edulcorantes
  • 1 lata de aceitunas rellenas

Comida

  • Ensalada de espinacas crudas, tomate, con sal, vinagre y con aceite de oliva. Un aguacate en la ensalda.
  • media pechuga de pollo cocida
  • 1 yogurt Sojasun con 4 nueces
  • 250 ml leche de soja
rúcula

Cena

  • Filete de pollo a la plancha, preparada en la sartén con 1 cucharda de aceite de oliva, sal y pimienta.
  • Ensalada de espinacas frescas, rúcula, pepino, tofu, tomate, vinagre aceite de oliva y sal. Añade todas las especias que te apetezcan.
  • Yogurt natural de soja Sojasun.

Y no olvides hacer un poco de ejercicio.

Deporte:

  • 45 minutos de baile (Zumba)

Mi objetivo no es adelgazar, mi objetivo es comer sano y nutrirme bien, ¡por un sistema inmunológico preparado para cualquier infección!.

Vocabulario
Vocabulario
  • Decimoprimer, décimoprimero o undécimo: es la forma que tenemos de decir en tipo de número ordinal el once. (11o )u / 11a undécima o décima primera
  • Aprovecho para recordaros  que tenemos los NUMEROS ordinales y los cardinales:
  1. Ordinales: Primero, segundo, tercero, cuarto, quinto….
  2. Cardinales: uno, dos, tres,…

Aqui te dejo una entrada por si quieres estudiar a fondo los números ordinales.

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