Décimoprimer día de dieta sana

Desayuno:

• Ensalada de espinacas, 1 tomate, cúrcuma, pimienta y una lata de atún. (aceite y vinagre)
• Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
• Una naranja, y un kiwi
• Café

Media mañana

• Café
• 2 yogur de soja Sojasun sin edulcorantes
• 1 lata de aceitunas rellenas

Comida

• Ensalada de espinacas crudas, tomate, con sal, vinagre y con aceite de oliva. Un aguacate en la ensalda.
• media pechuga de pollo cocida
• 1 yogurt Sojasun con 4 nueces
• 250 ml leche de soja

Cena

• Filete de pollo a la plancha, preparada en la sartén con 1 cucharda de aceite de oliva, sal y pimienta.
• Ensalada de espinacas frescas, rúcula, pepino, tofu, tomate, vinagre aceite de oliva y sal. Añade todas las especias que te apetezcan.
• Yogurt natural de soja Sojasun.

Y no olvides hacer un poco de ejercicio.

Deporte:

• 45 minutos de baile (Zumba)

Mi objetivo no es adelgazar, mi objetivo es comer sano y nutrirme bien, ¡por un sistema inmunológico preparado para cualquier infección!.

• Decimoprimer, décimoprimero o undécimo: es la forma que tenemos de decir en tipo de número ordinal el once. (11^o )u / 11^a undécima o décima primera
• Aprovecho para recordaros  que tenemos los NUMEROS ordinales y los cardinales:

1. Ordinales: Primero, segundo, tercero, cuarto, quinto….
2. Cardinales: uno, dos, tres,…

Aqui te dejo una entrada por si quieres estudiar a fondo los números ordinales.