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Desayuno:
- Ensalada de espinacas, 1 tomate, cúrcuma, pimienta y una lata de atún. (aceite y vinagre)
- Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
- Una naranja, y un kiwi
- Café
Media mañana
- Café
- 200 gr de pechuga de pavo 0% grasa Campofrío.
Comida
- Ensalada de espinacas crudas, tomate, con sal, vinagre y con aceite de oliva. Un aguacate en la ensalda.
- Pollo al horno
- 1 yogurt Sojasun con 4 nueces
- 250 ml leche de soja
Cena
- Merluza cocida con 1 cucharda de aceite de oliva, sal y pimienta.
- Ensalada de espinacas frescas, rúcula, pepino, tofu, tomate, vinagre aceite de oliva y sal. Añade todas las especias que te apetezcan.
- Yogurt natural de soja Sojasun.
Y no olvides hacer un poco de ejercicio.
Deporte:
- 45 minutos de baile (Zumba)