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Décimo tercer día de dieta sana

Pollo al horno

Desayuno:

  • Ensalada de espinacas, 1 tomate, cúrcuma, pimienta y una lata de atún. (aceite y vinagre)
  • Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
  • Una naranja, y un kiwi
  • Café

Media mañana

  • Café
  • 200 gr de pechuga de pavo 0% grasa Campofrío.

Comida

  • Ensalada de espinacas crudas, tomate, con sal, vinagre y con aceite de oliva. Un aguacate en la ensalda.
  • Pollo al horno
  • 1 yogurt Sojasun con 4 nueces
  • 250 ml leche de soja

Cena

  • Merluza cocida con 1 cucharda de aceite de oliva, sal y pimienta.
  • Ensalada de espinacas frescas, rúcula, pepino, tofu, tomate, vinagre aceite de oliva y sal. Añade todas las especias que te apetezcan.
  • Yogurt natural de soja Sojasun.

Y no olvides hacer un poco de ejercicio.

Deporte:

  • 45 minutos de baile (Zumba)
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