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Obesidad infantil en España. Cambia tus hábitos

Obesidad infantil en España

Obesidad infantil en España. Niños obeos

Me duele la obesidad infantil en España.

Hoy quiero contaros que el motivo fundamental de mi podcast.

Mi motivación para hablar frente a un micrófono es porque me duele ver a niños gordos, niños obesos.

Me duele la obesidad infantil en España principalmente, porque está empezando a ser un problema que antes no teníamos.

Y me duele la obesidad infantil en el mundo en general, porque los niños son nuestro futuro, y son el cimiento de nuestra sociedad.

¿Sabías que la obesdad infantil en España ya es de un 25%? ¿Qué 25 niños de 100 son obesos?

Míralo así:

Una clase de 25 niños es obesa en un colegio que tenga 4 aulas por nivel.

Impresiona ¿verdad?

Bienvenidos al segundo capítulo del podcast para vivir de forma saludable.

En este capítulo os cuento lo que veo todos los días, los errores que cometen mis amigos a la hora de elegir lo qué comer.

Veo lo que damos para comer a nuestros hijos a diario, y no me gusta.

Me duele ver como esos niños que conozco, pueden llegar a ser victimas de la obesidad infantil.

Decíamos  el otro día, que no es tan fácil elegir los alimentos.

Puede que en determinado momento, no tengamos fuerza de voluntad para elegir la comida correcta, es normal.

A veces nos dejamos llevar por el momento y tomamos un helado, sabiendo que el azúcar que contiene no es lo más saludable.

Lo importante de esta situación es que SABEMOS que lo estamos tomando no es muy saludable.

Sabemos que existen otras opciones más saludables, pero hemos decidido tomar el helado ese.

Lo importante es que nos proponemos cada día comer saludable, y la mayor parte del tiempo es lo que debieramos hacer.

Uno de los motivos más importantes que me ha llevado a hacer este podcast, es porque me he dado cuenta de que muchas amigas mías, están comiendo cosas poco saludables, pensando que lo son.

Por ejemplo, los edulcorantes artificiales. Los toman por ser bajos en calorías, pero estos edulcorantes mantienen nuestra dependencia al azúcar.

Muchas amigas con el fin de cuidar su alimentación, dejan de comer cosas que les gustaría comer, pensando que les hará engordar.

Dejarn de comer frutos secor por ejemplo.

Esto es un error.

¿A quién me dirijo con mi podcast?

Quiero llegar con este podcast a mis amigas, a la gente cercana.

Pretendo ayudarles a decidir lo qué comer, si desean cuidarse.

 

Es una pena escuchar a alguna amiga preocupada siempre por las calorías.

Otras, para no engordar, o con la intención de adelgazar, cometen el error de hacer solo ejercicios aeróbicos.

También he oido que algunas restringen las proteínas que le dan a sus hijos para que no engorden.

 

¡No quiero que mis amigas cometan los errores que cometieron con nosotros nuestros padres!

Por aquel enctonces muchas de las cosas que se decían como dogmas de alimentación saludable, han sido echados por tierra.

Luchábamos por estar delgadas y muchas veces hacíamos cosas que no nos ayudaban.

Había un gran desconocimiento de como afectaban los nutrientes en nuestro peso.

Infórmate

Actualmente es más fácil informarse de cómo cuidarse.

Puedes consultar en internet sobre las nuevas tendencias en el campo de la nutrición.

Y también puedes leer en muchs sitios, qué tipo de ejercicios pueden ayudarte a mejorar tu índice de masa corporal.

*Indice de masa corporal: Hace referencia al porcentaje de agua, grasa, músculo y hueso de tu constitución.

Hay mil sitios en internet en donde te puedes informar de las  nuevas investigaciones y avances en el mundo de la alimentación y el deporte.

 

Es cierto que no te debes fiar de todo lo que lees en internet, pero internet te ayuda también a validar las ideas que vas cogiendo.

Los buenos artículos te indican de qué estudio científico sacan los datos y en que se basan para afirmar ciertas cosas.

 

Si no tienes tiempo para leer, otra manera de informarte es escuchar un podcast para informarte, o ver un vídeo de youtube.

 

Deja de sacrificarte inútilmente, e informate bien sobre lo que es saludable para tu alimentación y la de tus hijos.

Identifica los alimentos que no te harán engordar, los alimentos que no te harán daño.

Come comida real

Evita subir de peso, y evita la obesidad de tus hijos.

Educa desde pequeños a tus hijos en lo que deben comer y en el modo de vida saludable que deben seguir-

Alementa a tu familia con comida real.

No restrinjas cantidades a un niño que está creciendo, ¡enséñale a comer!.

No te quedes con hambre al levantarte de la mesa. Para estar delgada no necesitas pasar hambre.

Si tu familia come comida real saciante, no estará pensando en comer hasta que realmente vuelva a necesitarlo.

Si a tu hijo lo alimentas mal o se queda con hambre, estará con ansiedad y pensando en lo siguiente que se puede llevar a la boca.

Cuida y lucha por una alimentación saludable en tu casa.

Un niño “gordito” tiene todos los boletos para ser un adulto obeso.

¿Por qué me afecta personalmente tanto la obesidad infantil en España?

Porque me duele mucho ver a niños de mi alrededor con problemas de peso.

Muchas veces no puedo decir nada, pero me entristece un montón.

Sufro cuando veo a unos padres gordos, con niños gordos. Muchas veces van con unas patatas fritas o bollería industrial en la mano.

 

He pecado a veces de indiscreta, quiero decir con esto que no soy capaz de cerrar la boca, y torcer la cara cuando veo situaciones de este tipo.

 

Cuando veo a gente que come mal, a veces intento hacerles ver el problema futuro que están generando.

Muchas veces, la mayoría, no consigo nada.

 

  • Hoy por ejemplo, en la oficina, para celebrar un cumple han traído unas madalenas.

Esto es lo habitual en cualquier oficina, ¿verdad?

Pues a mi me entristece.

Pienso que alguien que celebra su cumpleaños lo que hace es traer algo para envenenar a sus amigos.

  • Otra cosa que no soporto es los niños cuando están de cumpleaños lleven al colegio caramelos.#nolosoporto

 

Puede que creas que soy muy radical, pero las cosas son así.

Es más cómodo no pensar en estas cosas que no son buenas.

No queremos verlo, pero comer cosas con azúcar, aunque no estemos gordos, no nos hace bien.

¿Te has parado a pensar lo mal que nos alimentamos?

Y tú ¿le das veneno a tus hijos para desayunar o de merienda?

¿Les dejas tomar un bollo industrial o un zumo de tetrabrick lleno de azúcares añadidos?

Por favor, no lo hagas.

 

A veces soy una pesada insistiendo que esto se puede comer o esto no se puede comer .

 

Así que este podcast, es para ayudar a comer sano A LA GENTE QUE LE INTERESE.

No quiero hablar para la gente que no quiere enterarse.

Estoy dispuesta a contestar a tus dudas si con ello puedo ayudarte.

Escribe un comentario si tienes alguna duda, me encantará aclararla.

 

Mis principios y la directriz de mi podcast

  1. come comida real
  2. evita los procesados
  3. muévete.

 

Aunque parecen tres proncipios muy fáciles de seguir pueden surgir muchas dudas.

No dudes en preguntar.

 

 

Si os parece un tema interesante, os espero en el siguiente capítulo.

Te recuerdo que puedes dejar tus dudas en un comentario y aqui me tienes para intentar aclararlas.

También puedes escribir en mi web Spanishparaextranjeros.com, contacta conmigo para decirme de qué te interesa  que hable.

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