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Octavo día de dieta sana y algún consejo

Hoy voy a desayunar más fuerte, porque me he dado cuenta que estos días anteriores al final de la mañana estaba muy hambrienta. 

Introduzco una ensalada en el desayuno y me tomo un paquete de lacón cocido en vez de las 2 lonchas que tomaba antes.

Aunque hay algunas normas que me gustan, que son «no hablar NUNCA de religión, ni de política, ni decir lo que debes comer».

Pero si me gustaría contarte lo que yo como para hacer una vida sana, cómo me las arreglo para comer productos naturales, COMIDA REAL.

A mucha gente sé que le surge la duda de cuales son las comidas reales, sin procesar, y qué comidas son buenas o malas.

Yo solo sé que no sé nada, y como no sé nada, sé perfectamente qué comidas NO DEBO COMER.

Esto es lo que he comido hoy, comida real casi toda….

Aunque procuro minimizar la comida procesada, hay algún alimento procesado que consumo, pero si tú  no quieres comer ningún procesado, puedes sustituir el yogur de soja, por yogures naturales de leche de vaca y el lacón cocido que compro envasado por unas pechugas de pollo cocidas y cortadas en láminas.

Puedes tener siempre en la nevera pechuga de pollo, o de pavo, cocida, para tomar cuando tengas hambre.

 

Mi menú:

Desayuno:

  • Ensalada de espinacas con cúrcuma, pimienta y una lata de atún.
  • Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
  • 3 loncha de lacón cocido
  • Una naranja muy grande
  • Un kiwi
  • Café

Media mañana

  • Café
  • 2 yogures de soja, sin edulcorante y sin azúcar

Comida

  • Ensalada de espinacas crudas, pepino, con sal y con aceite de oliva
  • Pollo al horno
  • Café

 

Cena

  • Pollo
  • Ensalada de espinacas frescas con aceite de oliva y sal.
  • Yogurt natural de soja Sojasun.

Deporte:

  • 45 Bodypump

 

Mi objetivo no es adelgazar, mi objetivo es comer sano y nutrirme bien, ¡por un sistema inmunológico preparado para cualquier infección!.

Vocabulario
Vocabulario
  • Estoy muy hambrienta = tengo mucha hambre.
  • loncha, es una lámina de jamón, o de queso, o…de cualquier embutido.

    loncha
  • cómo me las arreglo para… = cómo hago para…
  • a algunas personas le surge la duda de cuales = algunas personas se preguntan = a algunas personas les gustaría saber
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