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Primer día de dieta sana

Tortilla de salvado de trigo y lino
Tortilla de salvado de trigo y lino

Hoy reinicio mi vida ordenada y sana.

Después del verano me habitué a tomar cerveza todos los días y comer de forma desordenada, pasando de la ensalada a determinadas horas a las patatas fritas de sobre por las tardes. Una mezcla de como poco para compensar las patatas fritas que me tomo después.

¡Odio comer así! y sin embargo, me está costando un montón volver a mi dieta habitual, sana y nutritiva.

¿Por qué me está costando tanto?….No lo sé.

Mi plan es que de hoy no pase, 6 de noviembre y una vez cumplidos todos los compromisos sociales que tenía hasta el momento decidí marcarme una fecha, HOY.

¿Te apuntas?

Si te apetece hacer una vida más sana, y no eres capaz de hacer un compromiso contigo mismo, estas cosas de ponerse a dieta o hacer ejercicio, compartidas con más gente se hacen más llevaderos.

Cuéntame cómo va tu vida sana. ¿En que momentos te cuesta más hacer vida sana?

  • Los fines de semana
  • Por las tardes, cuando estoy en casa sin hacer nada a la hora de la merienda
  • La cena es mi momento de tentación
  • Cuando voy a comer fuera, veo los platos de las otras mesas y no puedo resistirme

En este capítulo de mi blog, yo os contaré cada día lo que como, el ejercicio que hago y cómo me siento. Es tan fácil como ir apuntando todo lo que sientes e ir buscando soluciones.

Intentaré también daros alguna construcción del español. 

Desayuno:

  • Una tortilla de 1 huevo con 1 cucharada de semillas de lino y 2 cucharadas de salvado de trigo.
  • 1 loncha de lacón cocido
  • 1 loncha de queso.
  • Una naranja muy grande
  • Un kiwi
  • Café

Media mañana

  • Café
  • Lata de mejillones (de las rías gallegas al natural)

Comida

  • Ensalada de espinacas crudas y atún en lata al natural con sal y con aceite de oliva
  • Yogurt natural de soja Sojasun

Merienda:

  • Vaso de agua con pastilla efervescente de magnesio.

Cena

  • 2 Filetes de pavo a la plancha
  • Ensalada de espinacas frescas con aceite de oliva y sal.
  • 1 naranja grande
  • Yogurt natural de soja Sojasun.

Deporte:

  • Zumba (45 minutos)
  • Bodypump (45 minutos)

Normalmente como mucho más, pero este mes he tenido dolor de estómago varias veces y tengo miedo llenarme y que me vuelva a doler, así que voy a ir moderando lo que como.

Tampoco voy todos los días 90 minutos al gimnasio, pero la semana pasada había sido bastante relajada, y hoy me apetecía estar en el gimnasio, lo necesitaba.

Mi objetivo no es adelgazar, mi objetivo es comer sano y nutrirme bien, para tener el sistema inmunológico preparado para cualquier infección.

Vocabulario
Vocabulario

 

  • Como, del verbo comer…> sin tílde, por ejemplo: Como hoy la comida que tú no comes, porque si la tengo que comer mañana no sí cómo la voy a comer tan fría.
  • Como, comparativo…>sin tilde, por ejemplo: Es tan alto como yo; Esta casa es como un laberinto.
  • Cómo,usado en frases interrogativas o exclamativos, por ejemplo: ¿Cómo estás?;¿Cómo es tu hermana?; ¡Cómo duele!
  • Cómo, cuando se usa con interrogativas o exclamativas indirectas, por ejemplo: No sé cómo lo hizo; No sabes cómo me duele la cabeza.

2 comentarios en “Primer día de dieta sana

  1. Un estupendo artículo y muy aconsejable. Felicidades

    1. Muchas gracias mundo salud, a mi también me gustan tus publicaciones.

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