Hola a todos,

Si me conoces un poco, ya me habrás escuchado en alguna ocasión que no me gusta cocinar.

Me gusta la comida saludable y no me gusta perder el tiempo en la cocina.

Así que mi especialidad, es hacer comidas muy rápidas y sanas.

Las comidas que preparo todos los días, no son solo para mí, preparo comidas y cenas para mi familia.

Somos cinco en casa, y aunque en principio puede no parecer fácil alimentar a tanta gente en poco tiempo, os voy a demostrar que no es muy difícil y si quieres lo puedes hacer de forma rápida y sin manchar mucho la cocina.

Te enseño con estos artículos, que seguir una dieta sana basada en comida real.

Huye de las comidas procesadas, no son sanas.

Alimenta tu familia con comidas sanas y sin procesados.

En casa procuramos comer solo productos que sean comida real, huimos de los procesados.

Yo acompaño mis platos de proteínas con ensalada.

A los niños les añado a su dieta algunos hidratos de carbono de absorción rápida, como arroz, patatas o pasta, ellos hacen mucho ejercicio, pero yo, personalmente los evito.

Si tu quieres bajar de peso puedes guiarte por lo que yo como, y no por lo que comen los niños.

¿Qué conseguirás con estos menús?

Bajarás de peso
Ahorrarás tiempo en la cocina
Comerás comida real y saludablemente
Puede ser una guía con la lista de productos para comprar semanalmente.

Posiblemente en el plazo de 3 meses comiendo sano, notarás una bajada de peso sin esforzarte prácticamente.

Menu para 7 días

*ADVERTENCIA: No todas las recetas son alimentos permitidos en la Whole30, pero si todas están basadas en comida real.

Lunes

Comida

Chuletas de pavo a la plancha.
Ensalada de espinacas con tofu, aceite y vinagre. (El tofu no esta admitido en una Whole30, pues está hecho de soja, que es una legumbre)
Para los niños como acompañamiento de las chuletas, les preparo arroz an blanco. Mira la receta del arroz, me sale muy bien. (El arroz no está admitido en una Whole30)

Cena totalmente Whole30

Crema de zanahoria y puerro, con caldo de pollo. (La verdura cocida con un cuarto de pollo, en la olla a presión, con sal y las especias que quieras, pimienta, perejil o albahaca, y triturado con la batidora)
Huevos a la plancha. En la sartén con un poquito de aceite de oliva para que no se peguen.

Martes

Comida

Carne picada en la carnicería. Coge un trozo de carne y que el carnicero lo pique. No compres la carne que viene en bandejas, porque les añaden conservantes y azúcares.
Ensalada de espinacas con pepino, aceite y vinagre. Échale sal y albahaca. (Las espinacas las venden embolsadas y limpias)
Para los niños como acompañamiento de la carne picada, les preparo fideuá. (Esto no esta admitido en la Whole30)

Cena

Merluza cocida
Patatas cocidas. (Esto no esta admitido en la Whole30, puedes sustituirlos por boniato)
Ensalada de lechuga y tomate

Miércoles

Comida

Pollo al horno con queso y tomate.
Ensalada de rúcula con apio y acelgas crudas y tomate, aceite y vinagre. Échale sal y albahaca. (Las acelgas y la rúcula, las venden embolsadas y limpias)
Para los niños como acompañamiento patatas cocidas. (Esto no esta admitido en la Whole30)

Cena

Mejillones al vapor, regados con limçon
Caldo de pollo

Jueves

Comida

Grelos cocidos
Huevos cocidos
Costilla cocida
Para los niños como acompañamiento patatas cocidas. (Esto no esta admitido en la Whole30)

Cena

Filetes de pechuga de pollo a la plancha
Ensalada de espinacas con tofu, y pepino, aderezada con aceite y vinagre, y con cúrcuma y jenjibre.

Viernes

Comida

Crema de puerros y zanahoria
Bacalao al horno
Para los niños como acompañamiento patatas cocidas. (Esto no esta admitido en la Whole30)

Cena

Tortilla de calabacín.
Ensalada de acelgas con tomate, aderezada con aceite y vinagre, y con cúrcuma y jenjibre.

Sábado

Comida

Conejo al horno
Ensalada de lechuga con tomate y cebolla aderezada con aceite y vinagre.
Para los niños como acompañamiento patatas al horno. (Esto no esta admitido en la Whole30)

Cena

Caldo de pollo.
Pimientos rellenos de carne picada (al horno).

Domingo

Comida

Judías verdes cocidas con huevo cocido
Pechugas de pollo cocidas aderezadas con mostaza de dijon
Para los niños como acompañamiento patatas cocidas. (Esto no esta admitido en la Whole30)